Tüm sporcuların sık sık kullandıkları dinlenme ve spora hazırlık öncesi terapi seçeneklerinden birisidir. Spor faaliyetleri için özellikle spor müsabakası öncesi ve sonrası spor masajı uygulatan sporcular için birçok etkisi bulunmaktadır.
Müsabaka öncesi vücudu hazırlamak, enerjik durumda tutmak, yaralanma ve sakatlanma riskini en aza indirmek için spor masajı yaptırmak oldukça faydalıdır. Spor masajı kendi bünyesinde 3 farklı şekilde uygulanmaktadır. Bunlar, aktivite öncesi, aktivite sonrası ve rehabilite masajlarıdır.
Spor masajının her türü için de farklı metot ve teknikler kullanılmaktadır. Öfrelaj tekniği, petrisaj, sıvazlama ve yoğurma teknikleri bunlardan bazılarıdır. Kas liflerini birbirinden ayırmak, sıkı doku ve spazm oluşumunu engellemek, kas gerilimini azaltmak için bu teknikler uzman terapistler tarafından kombine edilerek uygulanır.
Kasları ısıtmak ve hızlandırmak için öflaraj tekniği, kas gerilimini azaltmak için petrisaj tekniği kullanılır. Rahatlatıcı vuruşlar, sert yada hafif basınçlar sporcuların bölgesel kas gruplarına yönelik uygulanır.
Spor Masajı Hangi Durumlarda Etki Sağlar?
Spor masajı, spor öncesinde sporcuyu zihinsel ve fiziksel olarak motive etmesi sağlamaktadır. Spor sonrası ise vücudun yorgun alanlarını onarma, dinlendirme ve kaslarda oluşan gerilimi azaltmak sporcu masajının önemli özelliklerindendir. Sakatlanma ve tedavi süreci sonrası rehabiliteyi destekleyici ve iyileşmeyi hızlandırıcıdır.
Rehabilite masajı da sporcuların en sık kullandığı uygulamalardır. Kasların, eklemlerin ve dokuların düzenli olarak terapi alması, sporcu için birçok önlemin yerini tutmaktadır. Vücut kendini müsabakaya hazır hale getirir ve müsabaka sırasında yaralanma riskini en aza indirmede yardımcı olur.
Özellikle kas yaralanmalarına karşı tedbirli ve uygun bir teknik olan spor masajı, güvenli ve etkilidir. Kimi spor masajı, müsabaka aralarında kısa seanslar şeklinde yapılabilmektedir. Kasları uyarmak ve kolay hareket etmesi için spor masajı tekniği son derece idealdir.
Vücut toksik atıkları atar ve kan dolaşımı hızlanarak tüm kaslara gerekli oksijeni sağlar. Spor masajı genellikle tüm vücuda veya lokal olarakta kol, boyun, bacak ve sırt bölgesine yapılmaktadır.
Pes Etmeyin! Mola Verin.
